Você acha que tomar suplementos isolados basta para controlar doenças crônicas após os 40? Pense de novo.
A combinação estratégica de suplementos pode ser o diferencial que faltava para maior controle e qualidade de vida.
Quer saber como usar essa estratégia a seu favor e evitar complicações?
Comente qual suplemento você considera essencial na sua rotina!
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Quer saber o segredo dos especialistas para aumentar sua vitalidade após os 40? 🌟
Mudar pequenos hábitos nutricionais pode transformar sua energia e saúde de forma duradoura. Com dicas práticas, você pode aplicar hoje mesmo e sentir a diferença no seu bem-estar, controlando doenças crônicas e mantendo o peso ideal.
Qual dessas dicas você vai começar a usar? Conte para a gente nos comentários! 👇
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Ao iniciar sua jornada comigo, você terá acesso exclusivo a dois aplicativos que garantem que você nunca esteja sozinho:
🍎 1. App de Monitoramento Nutricional: Esqueça as dietas de papel. Tenha seu plano alimentar interativo, lista de compras inteligente, chat direto comigo e lembretes de hidratação. Tudo para facilitar suas escolhas diárias.
🏋️ 2. App de Treinos e Exercícios: Sua academia em qualquer lugar. Vídeos guiados de exercícios seguros, focados em fortalecimento e mobilidade para o público 40+, respeitando sempre o seu ritmo e histórico físico.
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Nutrição para doenças crônicas após os 40 exige mais que dietas genéricas.
Conheça os impactos científicos e dados reais para mudar sua saúde hoje.
Você está pronto para reeducar sua alimentação com base em estudos confiáveis?
Comente sua maior dificuldade e compartilhe este carrossel com quem precisa.
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ATENÇÃO: A maioria ignora a combinação essencial para um envelhecimento saudável! ⚠️
Nutrição funcional e fitoterapia são aliadas poderosas para quem busca qualidade de vida após os 40 anos. Ignorar essa dupla pode dificultar o controle de doenças crônicas, o emagrecimento sustentável e o equilíbrio do corpo e mente.
Incorpore práticas que valorizem esses pilares para melhorar sua saúde integral e garantir mais disposição e bem-estar. Procure orientação especializada para um plano personalizado e eficaz.
Compartilhe este alerta com quem precisa transformar a saúde na maturidade! 👇
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Você sabe qual é o erro que mais atrapalha seu condicionamento físico depois dos 40? Descubra agora e evite esse problema.
Muitas pessoas enfrentam dificuldades no condicionamento físico após os 40 por erros simples que comprometem resultados. Não precisa ser você.
Com abordagem integrada de nutrição, suplementação e atividade física, ajudamos você a superar essas barreiras naturalmente.
Nossa metodologia personalizada para 40+ garante mudanças duradouras, respeitando seu corpo e ritmo. Resultados reais, saúde integral.
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Mais de 500 pessoas já melhoraram sua saúde conosco, com acompanhamento profissional e suporte constante para evoluir.
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Muitas vezes, a gente trava por acreditar que precisa mudar tudo de uma vez. 🤯 Mas a verdade é que o segredo do sucesso está em pequenas mudanças feitas com constância.
Trocar um ingrediente, melhorar uma porção ou escolher uma versão mais nutritiva de algo que você já ama (como esses muffins!) são os passos que levam a grandes resultados a longo prazo. ✨
Qual pequena mudança você se compromete a fazer hoje? 👇
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Muita gente ignora a importância da nutrição funcional para controlar doenças crônicas após os 40 anos. 🥦
Isso acontece porque, com o passar do tempo, nosso metabolismo muda e o corpo precisa de nutrientes específicos para fortalecer o sistema imunológico, reduzir inflamações e melhorar a qualidade de vida. A nutrição funcional foca exatamente nisso: personalizar a alimentação para prevenir e controlar doenças, promovendo saúde real e duradoura.
Quer descobrir mais fatos surpreendentes sobre saúde e bem-estar? Compartilhe esse post e conte qual curiosidade você já sabia! 👇
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Você sabe por que as avaliações clínicas são essenciais para quem tem mais de 40 anos? Elas são a base para um plano de saúde personalizado e eficaz! 🩺
Essas avaliações analisam sua condição atual, histórico de saúde e necessidades específicas, permitindo que profissionais recomendem mudanças na alimentação, exercícios e suplementação que realmente fazem a diferença. Por exemplo, um exame pode indicar a necessidade de ajustar a dieta para controlar a pressão arterial ou melhorar o metabolismo.
Quer entender melhor como essas avaliações podem transformar sua saúde? Deixe sua dúvida nos comentários! 👇
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Mantenha o controle da alimentação, doenças crônicas e peso com estratégias práticas, personalizadas para sua rotina e necessidades específicas após os 40.
Integrando nutrição clínica, funcional, suplementação e exercícios, nosso método traz equilíbrio e saúde real para sua vida.
Nossa abordagem única alia ciência e práticas comprovadas para resultados sustentáveis, valorizando sua adesão e bem-estar contínuo.
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A nutrição vai muito além da estética.
Quando você melhora sua alimentação, não é só o corpo que muda: sua energia aumenta, seu humor estabiliza, seu intestino funciona melhor, o sono melhora e a mente fica mais leve.
Perder peso pode até ser parte do processo, mas o verdadeiro ganho está na qualidade de vida que você conquista quando aprende a comer bem, de forma simples e possível no seu dia a dia.
É isso que sustenta resultados duradouros.
Se você quer começar uma rotina alimentar que realmente faça diferença na sua saúde e no seu bem-estar, eu posso guiar cada etapa desse caminho.
Me chama no direct para agendar sua consulta. Vamos cuidar da sua alimentação e da sua vida como um todo.
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A verdade é que “gordura localizada” não aparece por acaso.
Ela costuma indicar um desequilíbrio específico no seu estilo de vida, que o seu corpo tenta te mostrar de algum jeito.
Braços, barriga, cintura ou pernas… cada região pode sinalizar uma coisa:
• Barriga: excesso de estresse, sono ruim, alimentação desregulada e picos de cortisol.
• Cintura: resistência à insulina e excesso de carboidratos refinados no dia a dia.
• Braços: retenção, sedentarismo e baixa massa magra.
• Pernas: má circulação, retenção e rotina inflamada.
E não adianta só treinar mais.
Quando a alimentação não acompanha, o corpo trava e você sente que está sempre no mesmo lugar.
Se você quer entender por que essa gordura está aí e o que fazer para eliminá-la de forma inteligente, eu posso montar um plano totalmente ajustado para o seu corpo e sua rotina.
Me chama no direct para agendar sua consulta. Vamos organizar sua alimentação para o seu corpo finalmente responde
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Você sabia que 70% das pessoas acima de 40 anos não utilizam a nutrição personalizada para emagrecimento sustentável? 🥗
Esse dado é crucial porque, na maturidade, o corpo exige cuidados específicos para manter a saúde e o peso ideal. A nutrição personalizada considera suas necessidades únicas, ajudando a controlar doenças crônicas, melhorar o metabolismo e garantir resultados duradouros. Ignorar essa abordagem pode levar a frustrações e ao efeito sanfona.
Você já tentou alguma dieta sem sucesso? Como foi sua experiência? Compartilhe nos comentários! 👇
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Escolher frutas e legumes certos faz diferença no sabor, na qualidade da sua alimentação e até no seu bolso. A maioria das pessoas compra pelo visual, mas existem sinais simples que mostram quando um alimento está realmente fresco.
Frutas firmes, mas não duras, indicam melhor maturação. Legumes com casca lisa, sem manchas escuras e sem partes murchas duram mais e têm mais nutrientes. Folhosos muito molhados estragam rápido, então prefira folhas sequinhas.
E uma regra básica: quanto mais pesado estiver para o tamanho, melhor a qualidade.
Se você sempre fica em dúvida no mercado e quer aprender a montar pratos mais nutritivos com escolhas inteligentes, me envie a palavra CONSULTA que eu te explico como funciona meu acompanhamento.
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Esse suco não faz milagre, mas ajuda muito quando você quer começar o dia mais leve e dar uma força na digestão.
A combinação da couve com limão, hortelã e abacaxi melhora o inchaço, traz mais frescor e ainda ajuda a aumentar a ingestão de fibras e micronutrientes.
É simples, rápido e funciona como um empurrão para quem está retomando a rotina.
Se quiser mais receitas leves assim, comenta QUERO que separo outras combinações fáceis para você testar.
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Sobremesa gostosa não precisa ser bomba calórica.
Dá para matar a vontade de doce com algo leve, nutritivo e que fica pronto em minutos.
Essas duas opções são perfeitas para quem quer manter a rotina sem abrir mão de sabor.
Elas equilibram proteína, fibra, fruta e textura, o que aumenta a saciedade e evita aqueles ataques de vontade no fim do dia.
Se você gosta de receitas práticas e rápidas, comenta QUERO que eu mando a receita no direct
E salva esse post para fazer quando bater vontade de doce.
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Sente dificuldade em controlar doenças crônicas? 🍃
A fitoterapia oferece alternativas naturais que ajudam no equilíbrio do corpo e qualidade de vida.
Descubra como aplicar hoje mesmo e melhore sua saúde de forma sustentável.
Transforme sua rotina com dicas práticas e foco no público 40+.
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A verdade é que ninguém come só por comer.
Quando você percebe, já está beliscando, repetindo o prato ou procurando algo doce depois do almoço, mesmo sem fome física.
Por trás da comida sempre existe uma intenção.
Pode ser cansaço, ansiedade, estresse, carência, tédio, busca por conforto ou simplesmente uma rotina desorganizada que te deixa com fome acumulada.
Seu corpo não está te sabotando.
Ele está tentando te pedir algo que você não sabe interpretar.
Quando você aprende a diferenciar fome física de fome emocional, tudo muda.
A alimentação fica mais leve, os exageros diminuem e o emagrecimento acontece sem guerra com a comida.
Se você quer entender o que está por trás da sua vontade de comer o tempo todo, comenta VERDADE ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta.
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Você sabia que 70% dos especialistas em saúde recomendam suplementação estratégica para melhorar a qualidade de vida após os 40 anos? 🌿
Essa recomendação é fundamental para quem busca manter o equilíbrio nutricional, controlar doenças crônicas e garantir um envelhecimento saudável. A suplementação, quando orientada por profissionais, pode suprir deficiências comuns nessa fase da vida, potencializando os benefícios da alimentação e da atividade física.
E você, já utiliza algum suplemento para melhorar sua saúde na maturidade? Conte para nós nos comentários! 👇
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Vitamina C sozinha não resolve.
Ela ajuda, claro, mas não faz milagre, não impede resfriado sozinha e não compensa noites ruins de sono, alimentação desorganizada ou falta de nutrientes básicos.
O corpo funciona como um time.
Se um jogador falha, todo o resto sente.
E é exatamente isso que acontece quando você tenta resolver tudo com um único ingrediente, suplemento ou alimento da moda.
Saúde não vem de um item isolado.
Vem do conjunto.
Sono, hidratação, alimentação equilibrada, rotina de treino, manejo do estresse e micronutrientes trabalhando juntos.
Agora me conta
Você já acreditou que vitamina C era a solução para tudo ou sempre soube que ela é só uma parte do processo?
Salva esse post para lembrar que nada funciona sozinho.
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Para emagrecer, você não precisa passar fome.
Você precisa aprender a alimentar seu corpo do jeito certo.
Quando você come pouco demais, seu corpo responde com mais compulsão, mais ansiedade, mais vontade de doce e mais exageros à noite.
E aí você acha que o problema é a falta de disciplina, quando na verdade é a falta de nutrição.
O emagrecimento acontece quando existe equilíbrio.
Quando suas refeições têm proteína suficiente, fibras, qualidade e quantidade que fazem sentido para a sua rotina.
Quando você come o bastante para ficar saciada e não para ficar sobrevivendo.
Passar fome não acelera seu resultado.
Só deixa seu corpo mais estressado, cansado e vulnerável ao efeito sanfona.
Se você quer emagrecer com leveza, sem dietas malucas e sem viver lutando contra a fome, comenta EMAGRECER ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta.
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Quer entender como combinar educação física e fitoterapia pode transformar sua saúde após os 40?
Essa união potencializa o controle de doenças, emagrecimento e bem-estar sustentável.
Nutrir & Habilitar oferece um método comprovado e personalizado focado no seu equilíbrio real.
Descubra como essa ciência pode ajudar você a viver melhor e com mais energia.
Quer saber mais? Acompanhe nosso conteúdo e transforme sua saúde! 👇
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Sushi pode na dieta sim.
O problema não é o sushi, é como você come o sushi.
Quando a pessoa está ansiosa, com fome acumulada ou passa o dia “economizando” para comer à noite, qualquer rodízio vira exagero.
E aí ela acha que o sushi é vilão, quando na verdade foi a falta de estratégia.
Sushi funciona dentro de um plano equilibrado.
Funciona quando sua rotina alimentar está organizada.
Funciona quando você chega na refeição com fome normal, não com fome emocional.
A culpa aparece quando a pessoa tenta encaixar o sushi numa alimentação bagunçada.
Quando a alimentação está bem montada, o sushi vira só mais uma refeição.
Se você quer aprender a encaixar suas comidas favoritas sem estragar seu processo, comenta SUSHI ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta
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Transformando vidas! #saúde #nutrirehabilitar #nutriedgardbressan #nutrição #40plus
Se você é adulta (o), mas vive dizendo que não gosta de fruta, verdura ou legume
isso não é “frescura”.
É paladar infantil.
E ele não some sozinho.
O paladar se desenvolve com repetição e exposição.
Seu cérebro rejeita o que não é familiar e aceita o que aprende a reconhecer.
Ou seja, quanto menos você come alimentos naturais, mais difícil eles ficam.
A boa notícia é que isso tem solução.
Você pode treinar o paladar, reduzir a resistência e aprender a gostar de alimentos que hoje parecem “ruins”.
Começa simples
inclua um vegetal no prato
teste um novo preparo
prove duas garfadas antes de dizer que não gosta.
Mudança de paladar acontece quando você para de fugir da comida que te faz bem.
Comenta EU se você quer treinar seu paladar para ter uma alimentação mais leve e variada.
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Você sabia que a suplementação personalizada pode transformar sua saúde após os 40? 🌿
Especialistas em saúde integral recomendam essa abordagem porque cada corpo tem necessidades únicas, especialmente com as mudanças naturais da idade. Suplementar de forma genérica pode não trazer os resultados esperados e até prejudicar seu equilíbrio.
Quer entender os principais motivos para apostar na suplementação personalizada? Confira nossa lista e descubra como cuidar melhor de você!
Você já usa suplementos personalizados? Conte para a gente nos comentários! 👇
#saúdeintegral #suplementação #nutrição40mais #bemestar #vidaativa #nutrirehabilitar #nutriedgardbressan
Quando o assunto é alimentação, todo mundo tem uma opinião.
O problema é que boa parte delas não tem base nenhuma — e acabam atrapalhando mais do que ajudando.
Você provavelmente já ouviu alguns desses mitos por aí:
• “Carboidrato à noite engorda”
• “Fruta depois das 18h faz mal”
• “Comer de 3 em 3 horas é obrigatório”
• “Banana prende o intestino”
• “Glúten engorda”
• “Detox emagrece”
A verdade?
Nutrição não funciona em frases prontas.
Funciona de acordo com o seu corpo, sua rotina, suas necessidades e seu histórico.
Se você segue regras aleatórias, vive frustrada.
Se você entende o que realmente faz sentido pra você, finalmente vê resultado.
Quer saber quais desses mitos você ainda acredita sem perceber?
Comenta MITO que eu te envio uma lista completa dos mais comuns e te explico o que realmente importa.
Ou me chama no direct se quiser uma análise personalizada da sua alimentação e do que está travando o seu progresso.
Quando o assunto é alimentação, todo mundo tem uma opinião.
O problema é que boa parte delas não tem base nenhuma — e acabam atrapalhando mais do que ajudando.
Você provavelmente já ouviu alguns desses mitos por aí:
• “Carboidrato à noite engorda”
• “Fruta depois das 18h faz mal”
• “Comer de 3 em 3 horas é obrigatório”
• “Banana prende o intestino”
• “Glúten engorda”
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A verdade?
Nutrição não funciona em frases prontas.
Funciona de acordo com o seu corpo, sua rotina, suas necessidades e seu histórico.
Se você segue regras aleatórias, vive frustrada.
Se você entende o que realmente faz sentido pra você, finalmente vê resultado.
Quer saber quais desses mitos você ainda acredita sem perceber?
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Ou me chama no direct se quiser uma análise personalizada da sua alimentação e do que está travando o seu progresso.
Nos dias quentes, o corpo pede leveza — mas a rotina nem sempre ajuda.
Você acorda sem fome, chega a tarde morrendo de vontade de doce, e à noite acaba comendo qualquer coisa porque está cansada (o) demais pra pensar.
E sim, a alimentação faz diferença nesses dias.
Mas não é só sobre “comer salada”.
O calor aumenta a perda de líquidos, altera sua fome, muda sua energia e pode até piorar o inchaço.
É por isso que algumas escolhas te fazem sentir ainda mais pesada, cansada e sem disposição.
Algumas orientações que realmente ajudam:
• priorizar alimentos frescos e naturais
• reduzir ultraprocessados ricos em sódio
• aumentar a ingestão de água
• apostar em frutas ricas em água
• evitar refeições muito gordurosas durante o dia
Mas a verdade é que cada corpo reage de um jeito.
E se você vive passando mal, ficando inchada ou perdendo o controle da alimentação nos dias quentes, vale analisar sua rotina de perto.
Se quiser que eu ajuste sua alimentação para o calor de forma prática e leve, comenta CALOR ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta.
Você sente dificuldade para manter uma alimentação equilibrada após os 40? Isso pode estar dificultando seu emagrecimento e controle de doenças.
Muitos se frustram ao tentar dietas que não funcionam a longo prazo e que não consideram as mudanças do corpo depois dos 40.
Quer entender por que reeducação alimentar é um passo que você não pode pular para resultados duradouros? Descubra aqui!
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Você sabe como a educação física personalizada pode potencializar sua nutrição clínica? 🏋️♂️
Esse protocolo é um método que adapta exercícios físicos às necessidades individuais, considerando fatores como idade, condição de saúde e objetivos nutricionais. Por exemplo, para quem busca emagrecimento sustentável e controle de doenças crônicas, um treino focado melhora o metabolismo e a absorção de nutrientes, potencializando os resultados da alimentação.
Quer aprender mais sobre como integrar saúde e bem-estar na prática? Deixe sua sugestão nos comentários! 👇
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LEGENDA PARA O POST DO PÃO COM OVO
Pão com ovo não engorda e não emagrece sozinho.
O que faz diferença é o contexto da sua alimentação.
O problema não é o pão.
O problema é comer pão correndo, sem proteína, sem atenção, com fome acumulada ou usando o pão como “salvação” depois de um dia caótico.
Quando você combina o pão com uma fonte de proteína, como o ovo, você aumenta a saciedade, controla a fome e evita beliscos ao longo do dia.
Isso, sim, ajuda no emagrecimento.
O p #dredgardbressan #nutriedgardbressan #dredgardbressan #nutrirehabilitar #vidasaudavel #nutricaofuncional #nutricaoclinica ão só vira vilão quando a sua rotina alimentar está toda desequilibrada.
Quando sua alimentação está bem montada, ele vira só parte do café da manhã.
Sem culpa, sem drama, sem virar um “erro”.
Se você quer aprender a montar refeições simples que realmente te ajudam a emagrecer, comenta PÃO ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta.
Todo mundo quer resultado.
Poucas pessoas querem consistência.
E é aqui que a maioria trava:
Segunda a sexta é “vida saudável”, mas no fim de semana vira um festival de exageros… e você volta sempre para o mesmo ponto.
Não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia.
Porque quando a sua rotina é mal montada, qualquer saída, qualquer estresse, qualquer convite já vira desculpa para “deixar pra lá”.
Consistência não nasce do dia para a noite.
Ela nasce quando você tem um plano que funciona na vida real — com trabalho, cansaço, família, fim de semana, imprevistos e vontade de comer algo gostoso.
Se você sente que vive começando e recomeçando, é sinal de que está tentando fazer tudo sozinha e no improviso.
Quer que eu monte um plano que realmente caiba na sua rotina e te faça avançar sem culpa?
Comenta CONSISTÊNCIA ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta.
Você vive inchada (o)?
Acorda bem, mas ao longo do dia o corpo pesa, o rosto marca e a barriga estufa… e aí você pensa que engordou, mas na verdade é retenção de líquido.
Esse suchá aqui é um aliado simples e rápido para aliviar esse inchaço e funciona muito bem quando usado junto de uma rotina ajustada.
Receita do Suchá Antirretenção
• 200 ml de chá de hibisco gelado
• 1 rodela de limão
• 4 folhas de hortelã
• Gelo a gosto
• Se quiser, coloque umas gotinhas de limão por cima na hora de servir
Misture tudo e pronto.
Mas deixa eu ser direto:
Se você está retendo líquido todos os dias, não é o suchá que vai resolver o problema sozinho.
O inchaço constante geralmente vem de fatores que avalio no consultório, como:
• baixo consumo de água
• intestino preso
• excesso de sódio
• desequilíbrios hormonais
• estresse e noites mal dormidas
• má distribuição das refeições ao longo do dia
O suchá ajuda, claro.
Mas o resultado real vem quando entendemos o motivo do seu corpo reter tanto.
Se você quiser que eu analise a sua rotina e monte um plano personalizado, comenta QUERO ou me chama no direct que eu te envio as informações da consulta. #saúde ##vidasaúdavel #dredgardbressan #nutrirehabilitar
Você come achando que está fazendo “a escolha certa”... mas o rótulo mostra outra história.
Alguns alimentos até parecem saudáveis, mas no consultório vejo que são justamente eles que te deixam mais inchada (o), cansada (o) e com aquela sensação de que “faz tudo certo e não emagrece”.
O problema não é a comida em si.
É o marketing por trás dela.
Barrinhas “fit”, iogurtes “zero”, granolas “saudáveis”, sucos “detox”…
Cheios de açúcar escondido, óleos de má qualidade e calorias que não sustentam ninguém.
E é aqui que a maioria trava:
Você tenta se alimentar melhor, mas escolhe produtos que sabota sua rotina sem perceber.
Quer saber se aquilo que você compra toda semana realmente te ajuda ou atrapalha?
Me manda no direct uma foto do rótulo que eu te digo a verdade.
Ou comenta ROTULO que eu te envio as regras simples que uso no consultório para identificar produtos que valem a pena.
#nutrirehabilitar #dredgardbressan @nutri.edgardbressan
Manter a constância na alimentação não precisa ser um sacrifício. O segredo está na organização! 👏
Aqui estão as 4 dicas essenciais para você não desistir da sua dieta:
1️⃣ Planeje suas refeições: Tire um dia da semana para organizar o cardápio. Ter comida pronta evita escolhas por impulso.
2️⃣ Não pule refeições: Isso evita que você chegue na próxima com fome excessiva e acabe exagerando.
3️⃣ Hidratação é chave: Muitas vezes confundimos sede com fome. Beba pelo menos 2L de água por dia!
4️⃣ Foque no 80/20: Mantenha a base da alimentação saudável em 80% do tempo e deixe 20% para o que você gosta. Equilíbrio é tudo!
Qual dessas dicas é a mais difícil para você hoje? Conta aqui nos comentários! 👇
#dietaequilibrada #vidasaudavel #dicasdenutrição #foco #alimentacaosaudavel #nutrirehabilitar #dredgardbressan @nutri.edgardbressan
🍏 Dr. Edgard Bressan: Nutrição e Habilitação 40+
Olá! Eu sou Dr. Edgard Bressan, Nutricionista e Responsável Técnico da Nutrir & Habilitar. É um prazer guiá-los rumo a uma vida mais saudável e plena.
Minha missão é oferecer um acompanhamento integrado e completo, desenhado especialmente para o público 40+ que busca vitalidade, saúde e performance.
Minhas Formações e Abordagem Incluem:
Nutrição Clínica Funcional: Avalio e trato a causa raiz dos seus desequilíbrios, promovendo saúde de dentro para fora.
Avaliação Física Completa: Entendendo seu corpo em detalhes para otimizar resultados.
Especialista em Fitoterápicos, Suplementação e Plantas Medicinais: Utilizo a ciência da natureza para potencializar sua saúde, energia e bem-estar.
Seja para aumentar sua energia, otimizar sua composição corporal ou garantir um envelhecimento saudável, estou aqui para te nutrir e habilitar para a sua melhor fase!
Vamos começar a sua transformação?
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Eu não acredito em dietas que cortam tudo o que você gosta.
Não funciona, não dura e não combina com a vida real de ninguém.
Quando você tira seus alimentos preferidos à força, o que acontece é sempre igual.
Você segura por alguns dias, começa a ficar irritada, a fome aumenta, a vontade cresce e o exagero aparece na primeira oportunidade.
Isso não é falta de disciplina.
É a consequência natural de uma estratégia errada.
Uma boa alimentação não precisa ser chata, sofrida ou cheia de proibições.
Ela precisa ser equilibrada, possível, personalizada e adaptada ao seu dia a dia, não à rotina perfeita que ninguém tem.
Quando você aprende a encaixar o que gosta, o processo fica leve.
Quando fica leve, você segue.
E quando segue, os resultados aparecem.
Se você quer uma alimentação que funcione na sua rotina e respeite o que você gosta de comer, me chama no direct ou comenta CONSULTA que eu te envio as informações sobre o meu atendimento.
Olá! Como nutricionista, fico muito feliz em explicar por que uma alimentação variada não é apenas um conselho, mas sim um dos pilares fundamentais para uma saúde robusta e duradoura.
Pense no seu corpo como uma orquestra incrivelmente complexa. Para que a música (sua saúde) soe perfeitamente, você precisa de todos os instrumentos (os nutrientes) tocando em harmonia. Se você comer sempre as mesmas coisas, é como tentar tocar uma sinfonia usando apenas o violino e o tambor.
Aqui está a importância detalhada de variar o cardápio:
1. Garantia de Macronutrientes e Micronutrientes
Nosso corpo precisa de dezenas de nutrientes diferentes para funcionar. Nenhum alimento, por mais "super" que seja, contém todos eles.
Macronutrientes (Energia): Precisamos de um equilíbrio de carboidratos (para energia rápida), proteínas (para construção e reparo) e gorduras (para energia de longa duração, hormônios e absorção de vitaminas). Variar as fontes (ex: trocar arroz branco por batata-doce, frango por lentilha, ou azeite por abacate) garante diferentes tipos desses "macros".
Micronutrientes (Vitaminas e Minerais): É aqui que a variedade brilha!
Frutas cítricas (laranja, limão) são ricas em Vitamina C.
Vegetais verde-escuros (espinafre, couve) fornecem Ferro, Cálcio e Vitamina K.
Alimentos alaranjados (cenoura, mamão) são fontes de Vitamina A.
Oleaginosas (castanhas, nozes) oferecem Magnésio e Zinco.
Se você come apenas banana e maçã, está perdendo os benefícios das frutas vermelhas. Se come apenas alface e tomate, perde o que o brócolis e a beterraba oferecem.
2. A Descoberta dos Fitonutrientes (As Cores da Comida)
Além das vitaminas e minerais clássicos, as plantas produzem milhares de compostos chamados fitonutrientes. Eles são os pigmentos que dão cor aos alimentos e atuam como um sistema de defesa da planta.
Quando os comemos, eles nos protegem também!
Vermelho (Licopeno): Encontrado no tomate e na melancia, é um potente antioxidante.
Laranja/Amarelo (Betacaroteno): Na cenoura e abóbora, bom para a visão e pele.
Roxo/Azul (Antocianinas): No mirtilo, açaí e repolho roxo, ótimo para o cérebro.
Verde (Clorofila/Luteína): No espinafre e kiwi, bom para a saúde dos olhos.
O corpo humano não é estático. A rotina muda, o metabolismo se adapta, o paladar evolui e as necessidades se alteram. O acompanhamento permite que o plano alimentar seja um documento vivo, sendo constantemente ajustado para continuar eficaz e prazeroso, garantindo a adesão do paciente/cliente. #edgardbressannutri #nutrição #nutrirehabilitar #saúde #saúdeintegral #autocuidado❤️ #emagrecimento #diversidade #dicasdesaúde
Pegue estas dicas e comece a sua segunda-feira com foco! 💪✌️ #edgardbressannutri #nutrirehabilitar #nutrição #saúde #emagrecimento #autocuidado❤️
Dicas para uma alimentação saudável! 😉💪🍽 #saúdeintegral #edgardbressannutri #nutrirehabilitar #nutrição #dicasdesaúde #diversidade
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Meu nome é Jeferson Bressan e, para muitos de vocês que me adicionaram recentemente, esta é a formalização do meu trabalho. Sou Nutricionista e Educador Físico, e meu propósito aqui é claro: mostrar a você o poder da saúde integral.
Acredito que o verdadeiro bem-estar não vem de uma dieta isolada ou de um treino avulso, mas da combinação inteligente entre nutrição e movimento.
Neste espaço, vamos conversar de forma descomplicada sobre:
🔹 Reeducação alimentar para quem já passou dos 40;
🔹 Estratégias para o controle de doenças crônicas (como diabetes e hipertensão);
🔹 Emagrecimento sustentável, sem radicalismos;
🔹 Dicas práticas para ter mais energia e disposição no dia a dia.
Este é um novo começo e eu adoraria ter você junto comigo nesta jornada.
Para começarmos, me conte nos comentários: Qual é o seu maior desafio hoje quando o assunto é saúde?
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